話題の腸活は、アトピー改善にも繋がってた！腸活方法大公開。
こんにちわ！ひろこです！
今回は...
腸活でアトピー改善する方法！
についてお伝えします。
便秘の人が便秘解消したことで、
アトピーが改善し、痒みがなくなった！
という事例をご存知でしょうか？
実は、腸内環境とアトピーは
密接な関係があるんです！！
この内容を知り実践してもらうことで、
綺麗な肌を手に入れることが出来ます。
見落としていた腸活...。
もし知らないままだと、
いくらアトピー改善していても
改善を妨げる原因となり、
永遠にアトピーに悩まされる日々を
送ることになります。
腸を整えるとどのような効果が
あるのでしょうか？？
①免疫力ＵＰ
免疫に関わる機能の6割が
腸に存在しており、
腸は体内の最大の免疫機関と言われています。
②肌の調子が良くなる
腸内環境が悪化すると、
腸内に潜む細菌は体に有害な物質を作り出し、
それが血液を通じて全身に回るため
肌荒れを引き起こすと言われています。
③アレルギー症状の改善
腸内細菌のバランスが崩れることにより
腸管バリア機能が低下し
体内にアレルゲンが侵入して
アレルギー反応を引き起こす原因の
ひとつになっています。
腸内環境が悪い人は、
アレルギー反応が起こりやすいということです。
腸活の方法
腸内には、100兆個以上の細菌が存在しており
3つに大きく分けられます。
善玉菌
大腸が元気になる有機酸を作り出し、
排便や水分吸収を促します。
悪玉菌
老廃物を作り、有害物質を発生させるため
肌荒れや肥満、悪化すると大病を
引き起こす可能性があります。
日和見菌
腸や身体が健康な時は
善玉菌が優位になるように働き、
腸内環境が悪くなると、
悪玉菌が優位になるように働きます。
理想のバランスは...。
善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7
このバランスを保つことが重要です！
どうやって
バランスを保つのか？
①食事
善玉菌を含む食品
- ヨーグルト
- 納豆
- キムチ
- ぬか漬け
- 漬物
- チーズ
- 酢
- 醤油
- 味噌
食物繊維とオリゴ糖
善玉菌のエサとなるので、
細菌を増やす助けになります。
②マッサージ
朝起きてくずに腸をマッサージすると
排便が促されます。
右の骨盤の内側→右の肋骨の下→
左の肋骨の下→左の骨盤の内側の順で
時計回りにマッサージしましょう。
③水を飲む
体内の水分が不足すると、
便が硬くなり便秘を引き起こします。
胃に水が入ることで、
下にある大腸が刺激され
便秘の解消につながります。
1.5〜2L飲むのが理想的です！
便秘や腸内環境が原因で
アトピーを引き起こしているかもしれません！
腸活でアトピー改善はもちろん、
キレイな肌を作っていきましょう！！
