ステロイドは怖い薬？副作用を理解して最短でアトピー改善を。
こんにちは！ひろこです！
今回は...
✔️ステロイドの副作用が怖い
✔️ステロイドを使いたくない
という方に向けて
ステロイド外用薬の副作用
についてお伝えします！
ステロイドの薬についての誤った認識を
している方が多く、
適切なアトピーケアができていない
状況もあります。
副作用を理解することで、
不安がなくなりアトピーケアに
専念することができるでしょう。
逆に、この内容を知らずに
中途半端なケアをしているのであれば、
そのアトピーの改善は見込まれません。
むしろ、改善するはずのアトピーに
一生悩まされてしまいます！
ステロイドの副作用が怖い！
と思っている方は、
このようなことを気にしていますよね？
この副作用は
ステロイドの内服薬によるものです。
内服薬と外用薬とでは、副作用が違います！
では、アトピーの方たちが使用する
ステロイド外用薬にはどのような
副作用があるのでしょうか？？
①直接皮膚に影響する副作用
- 多毛
- 毛細血管が拡張
- 皮膚が萎縮して薄くなる
②炎症や免疫を
抑制するための副作用
- ニキビができる
- ヘルペスができる
- 水イボができる
- 水虫悪化する
炎症や免疫を抑える作用があるため、
細菌や真菌の感染に弱くなります。
この副作用ですが、
ステロイド外用薬の中止か、
適切な処置により回復します！
なので、怖いと思う必要はないでしょう。
むしろ！！
正しく使用しないと
このようなことが起きます！
色素沈着
ステロイドで皮膚に黒ずみができると
勘違いしている人が多いですが、
色素沈着は炎症後の治癒過程で
一時的に起こるものです。
その為...。
アトピーが長引くと色素沈着もひどくなり、
アトピーが広がると色素沈着も広がる
ということになります。
色素沈着を治したいのであれば、
自分にあった強さのステロイドを
適切な量塗り、早く治す必要があります！！
ステロイドの副作用について理解
できたでしょうか？
ステロイドの内服薬と外用薬では、
副作用が全然違いましたよね！
正しい知識とアトピーケアで
１日も早くアトピーでの痒みから
解放されることを願っています。
自信の持てるキレイな肌を手に入れましょう！
これを食べたら痒さが増します！アトピーの人にとって危険な食べ物。
こんにちは！ひろこです！
今回は...
アトピーの人が避けた方がいい食事！
についてお伝えしようと思います。
前回は下記の記事で
アトピーの人が摂ると良い食事について
お伝えしてます。
こちらを参考にしてみてください！
↓↓↓↓
話題の腸活は、アトピー改善にも繋がってた！腸活方法大公開。 - アトピー改善
摂った方がいい食事も
もちろん大事ですが
避けた方がいい食事も大事ですよね？
今回の内容を知っておく事で、
食事で痒みが増した！
という事は無くなるでしょう。
逆に、痒みが増す食事を知らずに
食べているのであれば、最悪な状況です...。
知らないうちに食べ物が原因でアトピーが
悪化しているのかもしれません。
それではどのような食事で、
アトピーの悪化を
招いてしまうのか？
ヒスタミンを含む食べ物です！
痒みを引き起こす成分を
ヒスタミンと言い、
体内で作り出されるのですが、
実は食事にも含まれているのです。
例えば山芋！
山芋を手で触れると
痒くなるというのは有名ですよね！
体に摂取する事で、痒みが増します。
避けた方がいい食事を知り、
食生活を見直す事で痒みを抑えましょう。
アトピーの人が
避けた方がいい食事
- チョコレート
- ココア
- コーヒー
- トマト
- ほうれん草
- とうもろこし
- そば
- 山芋
- 里芋
- かまぼこ
- ピーナッツ類
- いちご
- ポテトチップ類
- 生ものの貝類
- キュウイフルーツ
- ブロッコリー
- 茄子
- 新じゃがいも
- たけのこ
- マヨネーズ
- ラーメン
- 白砂糖
- コーンスープ
- 肉の脂身
- マグロ
- イカ
全く食べないのは難しいと思うので
出来るだけ避けるようにしましょう！
皆さんが、アトピーの痒みから
解放されることを祈ってます！
話題の腸活は、アトピー改善にも繋がってた！腸活方法大公開。
こんにちわ！ひろこです！
今回は...
腸活でアトピー改善する方法！
についてお伝えします。
便秘の人が便秘解消したことで、
アトピーが改善し、痒みがなくなった！
という事例をご存知でしょうか？
実は、腸内環境とアトピーは
密接な関係があるんです！！
この内容を知り実践してもらうことで、
綺麗な肌を手に入れることが出来ます。
見落としていた腸活...。
もし知らないままだと、
いくらアトピー改善していても
改善を妨げる原因となり、
永遠にアトピーに悩まされる日々を
送ることになります。
腸を整えるとどのような効果が
あるのでしょうか？？
①免疫力ＵＰ
免疫に関わる機能の6割が
腸に存在しており、
腸は体内の最大の免疫機関と言われています。
②肌の調子が良くなる
腸内環境が悪化すると、
腸内に潜む細菌は体に有害な物質を作り出し、
それが血液を通じて全身に回るため
肌荒れを引き起こすと言われています。
③アレルギー症状の改善
腸内細菌のバランスが崩れることにより
腸管バリア機能が低下し
体内にアレルゲンが侵入して
アレルギー反応を引き起こす原因の
ひとつになっています。
腸内環境が悪い人は、
アレルギー反応が起こりやすいということです。
腸活の方法
腸内には、100兆個以上の細菌が存在しており
3つに大きく分けられます。
善玉菌
大腸が元気になる有機酸を作り出し、
排便や水分吸収を促します。
悪玉菌
老廃物を作り、有害物質を発生させるため
肌荒れや肥満、悪化すると大病を
引き起こす可能性があります。
日和見菌
腸や身体が健康な時は
善玉菌が優位になるように働き、
腸内環境が悪くなると、
悪玉菌が優位になるように働きます。
理想のバランスは...。
善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7
このバランスを保つことが重要です！
どうやって
バランスを保つのか？
①食事
善玉菌を含む食品
- ヨーグルト
- 納豆
- キムチ
- ぬか漬け
- 漬物
- チーズ
- 酢
- 醤油
- 味噌
食物繊維とオリゴ糖
善玉菌のエサとなるので、
細菌を増やす助けになります。
②マッサージ
朝起きてくずに腸をマッサージすると
排便が促されます。
右の骨盤の内側→右の肋骨の下→
左の肋骨の下→左の骨盤の内側の順で
時計回りにマッサージしましょう。
③水を飲む
体内の水分が不足すると、
便が硬くなり便秘を引き起こします。
胃に水が入ることで、
下にある大腸が刺激され
便秘の解消につながります。
1.5〜2L飲むのが理想的です！
便秘や腸内環境が原因で
アトピーを引き起こしているかもしれません！
腸活でアトピー改善はもちろん、
キレイな肌を作っていきましょう！！
情報で溢れている現代社会。アトピー改善の全てをまとめてみました！
こんにちわ！ひろこです！
今日は...
アトピー改善の情報がたくさんあって
結局何をすれば良くなるのか分からない！
という悩みがある方にむけて、
しっかりアトピーを治す方法
についてお伝えします。
いろんな情報で溢れている現代社会で、
アトピー改善と調べればたくさんの
改善方法が出てきますよね。
結局何をしたらいいの？
沢山ありすぎて分からない。
という悩みありませんか？
この内容を最後まで読むことで、
アトピーとの付き合い方を理解することができ、
１日も早い改善につながります！
アトピーで悩んでいる方は、知識不足。
もしくは、
毎日の習慣にできていない！
の2択だと思います。
この内容を知らずに、知識不足のままだと、
改善できるはずのアトピーも改善せず、
✔️痒みに永遠悩まされる
✔️一生肌がコンプレックス
という未来が待っているでしょう。
その知識不足を
まず解消しましょう！！
アトピー改善に努めている人でも、
実はその方法が間違っていた！
という人が多くいます。
それはなぜなのか...？
病院で教えるべきことを
教えていないからなのです。
※看護師６年目ですが、すごく感じてます。
基礎的な改善方法を
こちらにまとめてあります↓↓↓↓
※その他の大事なことを最後にまとめてあるので
またこの記事に帰ってきてくださいね。
みんな意外と知らない！？アトピーの痒みの対処法 - アトピー改善
どうでしたか？
薬の使い方や、
私生活で気をつけることが
理解できたでしょうか？
まずは実践してください！
もし、改善が見込まれない方！！
こちらをご覧ください↓↓↓↓
アトピーの語源は、
「特定されていない」「奇妙な」
というギリシャ語からきています。
人によってアトピーができる原因や
悪化する原因が違うということです。
そのため、自分の体と向き合うことが
重要になるのです。
アトピー改善に、
いろんな方法があるのもそのためです。
いろんなアプローチがあります。
免疫力や自然治癒力を高め、
アトピーに打ち勝つ方法です。
メカニズムをしっかり理解し、
自分にあったアトピー改善を探すことが
良いでしょう。
ちなみにわたしは
一時的な脱ステロイド→基礎的な改善方法
を実践して綺麗な肌を手に入れました！
一時的に脱ステロイドをすることで、
ステロイドの耐性をなくすことができるので
その後ステロイドを使うことで
効き目が良くなります。
今年の夏は、いっぱいオシャレして
海やプールも楽しみたいと思っています！！
アトピー改善は、習慣を変えることが重要です！
みなさんが、
アトピーでの悩みのない日々を
過ごせるようになることを願っています。
色素沈着の悩みがどんどん解消！肌が綺麗になる方法教えます。
こんにちわ！ひろこです！
今回は、アトピーで色素沈着に
なってしまった方に向けて、
色素沈着の治し方！
をお話しします！
「色素沈着を周りの人に見られたくない」
「色素沈着を隠す為に、好きな服が着れず
オシャレが本気で楽しめない」
「アトピーだから色素沈着は仕方ない」
と諦めている方いませんか？？
原因と対処法を知る事で、
色素沈着を早く改善し
自信の持てる綺麗な肌を
手に入れることができます。
もしこの内容を知らなければ、
色素沈着が残り続けて、
一生肌に自信を持つことはできません。
海やプール、温泉などでは、
ジロジロ見られ、嫌な思いをすふことも
あるでしょう。
私も幼少期からアトピーがあり、
「良くなって悪くなる」の繰り返しでした。
色素沈着が体の広範囲に...。
母からは、
「お母さんが虐待してるみたいに見えるから
早く治そうね」
と言われていました...。
アトピーだから仕方ない！
と思っていた時期もありました。
しかし...。
やっぱり海や温泉などで周りの人から、
ジロジロ見られるのが本当に嫌でした。
正直、色素沈着は気にしていたけど、
改善する方法は知らなかったですし、
改善する為の行動もできてなかったです。
色素沈着がすごく気になり始め、
知識をつけアプローチしていくと、
どんどん改善！
もっと早くしとけばよかった〜。
もし色素沈着を改善することを
諦めている方がいたら、
是非やってみて欲しいです。
効果バツグンです！
それでは、お伝えしていきますね。
原因
色素沈着は、メラニン色素が皮膚に
沈着することによって生じます。
皮膚を強く擦ることにより、
表皮のもっと深い場所にある
メラノサイトという細胞から作り出されます。
肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が
正常であれば徐々に皮膚の表面に押し上げられ、
新しい皮膚に生まれ変わるのです。
ステロイドで色素沈着ができると
勘違いしてる方も多いみたいですが、
ステロイドは関係ありません。
色素沈着を治すケア
①薬を使用する
タクロリムス軟膏
アトピーの色素沈着には、
タクロリムスという成分の入った軟膏が
有効とされています。
ヘパリン類似物質
急激な改善はみられにくいですが、
保水作用、抗炎症作用、血行促進作用が
あるため継続して使うことが多いです。
②化粧水を美白ケアへ
色素沈着は、メラニン色素が原因です。
美白成分を配合した化粧水なら
メラニン色素が過剰に作られるのを防ぐのです。
また、生成されたメラニンを早く排出し、
ターンオーバーを促してくれます。
③保湿を徹底する
乾燥は、多くの肌トラブルの原因です。
乾燥する季節は特に保湿を徹底しましょう。
肌にあった低刺激の化粧水や保湿剤を使用し、
お風呂上がりは、
すぐに保湿をするよう心がけてください。
④食生活の見直し
ビタミンC→抗酸化作用、コラーゲンの生成
ビタミンA→抗酸化作用、肌や粘膜を正常に保つ
タンパク質→皮膚再生
⑤ピーリング
肌の古い角質を取り除く方法で、
メラニンを生成した古い角質をオフできます。
肌に優しいものや、刺激の少ないものを
選びましょう。
やりすぎると、新しい皮膚の細胞まで
傷つけてしまうので注意です。
色素沈着は、すぐになくなる訳ではありません。
コツコツとケアしていくことが大事です！
理想の肌を手に入れる為に頑張りましょう！
応援しています。
(乾燥で悩んでいる方へ)スベスベ肌になる秘訣を大公開します！
こんにちわ！ひろこです！
今回は...
✔️乾燥しやすく、すぐ痒くなる
✔️カサカサな肌がイヤで人に見られたくない
✔️白い粉を吹いたようになりメイクのノリが悪い
✔️お風呂や洗顔後に肌がつっぱる
など乾燥で悩んでいる方に向けて、
乾燥肌で悩まなくなる方法！
についてお伝えします。
乾燥に対する正しい知識と
スキンケアを身につける事で、
スベスベ肌を手に入れる事ができます！
逆にこの内容を知らずに過ごしていると...
乾燥肌は加齢とともに、
どんどん悪化する一方です！
乾燥の悪化＝アトピー悪化
と考えてくださいね。
私は今25歳なのですが...
去年まではそんなに乾燥やシミ、シワについて
悩むことがありませんでした。
しかし、突然やってくるものですね！！
25歳になり私だけではなく、
友達ともそのような話をするように
なりました。年には逆らえません。
どんどん肌も歳をとり、
年齢が肌に出てくる恐怖を知りましたね。
アトピーの方は、
特に気をつけなければいけません！！
乾燥しやすい→痒くなりやすい→
治りにくい→跡が残りやすい...。
アトピーの人たちは、
爆弾を持っていると言っても
過言では無いでしょう。
そのため、
絶対に１日でも早く乾燥について理解し
対策をしなければならないのです！！
乾燥とは...
肌の水分や皮脂が不足して、
潤いがなくなっている状態で、
ドライスキンとも呼ばれます。
なぜ乾燥するの？
空気の乾燥
外気の乾燥や長時間のエアコンなどによって、
肌は乾燥します。
特に冬は、暖房のつけっぱなしにより、
空気が乾燥して肌の乾燥を招きます。
紫外線によるダメージ
紫外線は、肌から水分を奪うとともに
肌の奥まで浸透して皮膚の若い細胞を
傷つけます。バリア機能低下状態になります。
生活習慣の乱れ
生活習慣の偏りによって、
肌を作る栄養が不足し乾燥につながります。
不規則な睡眠も乾燥の原因です。
誤ったスキンケア
誤ったスキンケアは、肌へ負担をかけ
乾燥の原因となります。
「洗いすぎ」や「こすりすぎ」は、
肌に必要な皮脂まで除去してしまい、
バリアが機能低下してしまいます。
加齢による肌の乾燥
歳を重ねると乾燥しがちになることは
よく知られていますよね。
肌内部の水分量が減り、
肌のバリア機能が低下していきます。
先天性な原因(アトピー)
アトピーの方は、乾燥しやすく、
わずかな刺激に対しても敏感なため
乾燥肌など肌トラブルを起こしやすいので
注意が必要です。
アトピーの人は、
いろんな要因が重なる事が多いため
乾燥ケアは絶対必要ですよね！
対処法は？
部屋を適度に加湿する
加湿器などを使用し40〜60%に
保つのが良いとされています。
紫外線対策を行う
日焼け止め、日傘、帽子、UV効果のある衣類
栄養のある食事を心がける
ビタミンA→皮膚粘膜を正常に
ビタミンB6→肌の保護
ビタミンC→コラーゲンの生成
ビタミンE→抗酸化作用
タンパク質→肌細胞を構成
亜鉛→肌のターンオーバー促進
スキンケアの見直し
洗顔はよく泡立て、
泡で包むように洗いましょう。
入浴後や洗顔後は時間を空けず、
すぐに保湿をし、
低刺激で自分にあったものを使用してください。
お風呂タイムの見直し
ゴシゴシ洗うのではなく、
優しく泡で洗うようにしましょう。
38度くらいのぬるめのお湯に設定を。
小さな事の積み重ねで、
乾燥がないスベスベ肌を
手に入れる事ができます！
1つでも今日から試してみてくださいね。
痒みのない綺麗な肌を手に入れましょう！！
アトピーのコントロールの仕方教えます！絶対に綺麗な肌に、痒みや赤みを出さない為の重要な事。
こんにちわ！ひろこです！
アトピーで悩んでいる人は誰しも、
痒みや赤みの無い生活を送りたいと
願っていますよね？？
今回は...
痒みや赤みを出現させない！
アトピーとの付き合い方
(コントロールの仕方)について、
お伝えしたいと思います。
症状悪化を防ぐ事が出来ます！
痒みに苦しまされず、
スベスベ、サラサラ肌の状態をキープ
することができるということです！！
逆にコントロールできなければ...
- いつの間にか悪化し、痒みがとまらない
- 赤みが広がり、好きな服を着れない
- 楽しみにしていたプールに行くのが嫌
- 大事な日に、メイクが出来ない
という最悪な事態を招いてしまうのです。
この内容をしっかり理解して、
なってくださいね！！
まず、アトピーが良くならない方や
改善方法が分からないという方は、
こちらの記事を読んでみてください！
2週間で痒みや赤みを無くす方法を
まとめてあります↓↓↓↓
みんな意外と知らない！？アトピーの痒みの対処法 - アトピー改善
次に、赤みや痒みが無くなった方は、
次は、ステロイドのリバウンドに
気をつけなければなりません！
こちらにまとめてありますので
チェックしてみてください↓↓↓↓
アトピー治ったのにまた出てきた？無限ループは回避できます！ - アトピー改善
最後に、ステロイドをあまり
使わなくて良くなった方は、
今からお伝えする内容を試してください！
絶対に悪化させない方法です！
①保湿をしっかり行う
乾燥により、下の表の右側のように、
角質層が剥がれて
アレルゲン(外部刺激)が侵入することで、
炎症が起き、痒みの原因が生まれます。
乾燥している肌は、
バリア機能が低下している状態です。
そのため、保湿は毎日しっかり行いましょう。
低刺激のクリーム、ローション、オイルなど
自分に合ったものを使うように
心がけましょう。
ヒリつきや、痒み、発疹がでないのであれば、
好きな香りのものを使うのもオススメです！
リラックス効果を期待できます。
②肌の観察
肌の観察は、とても重要です。
少し赤みや、傷などから、
アトピーはどんどん悪くなり広がっていきます。
そうなる前に、早めのステロイドでの治療を
開始してください。
早めの対処で、悪化予防を心がけましょう。
しかし、それがストレスとなってしまう人は、
逆効果なので自分で適度な
付き合い方を探してみてください。
※アトピーと向き合う事が大事です。
③ストレスケア
成人のアトピー悪化の原因
第1位はストレスと発表されています。
あなたに合ったストレスケアを、
探してみてください。
ストレスケアが、うまく出来ない方は
こちらの記事にまとめてありますので
チェックしてみてくださいね↓↓↓↓
アトピーの痒みが消えた！？ストレスとの関連性教えます。 - アトピー改善
＜重要ポイント＞
痒みや赤みを出現や悪化させない為に
大事なことは...
自分のアトピーが、
✔️どんな時に悪化しやすいのか
✔️どのように悪化していくのか(パターン)
この2つを知っておく事です！
そして適切なタイミングで、
適切な対処をしていくことが重要です。
- 乾燥している→保湿剤
- 赤みがぼんやりとある→ステロイド
- 痒みがでてきた→ストレスケア
生活習慣の見直し
食事の見直し
私は、この内容を実践し
ずっとafterの状態をキープしています！
綺麗な肌を保ちましょう〜。
おしゃれもメイクも楽しみましょうね！
