コンプレックスだったゾンビのような手が２週間でどんどん綺麗に！
こんにちわ！ひろこです！
今回は、
✔️手にアトピーができてしまった。
✔️手のアトピーがどんどん広がって行く。
✔️掻きすぎて曲げることもできないくらい
手がパンパン腫れてしまった。
✔️血も汁も...最悪の事態。
上記の内容で悩まれてる方に向けての
内容になります。
手にアトピー...
過去一最悪な日々でした。
※上にあげた4つは、私の体験談です。
実は私、4ヶ月前まで
ゾンビのような手でした。
右手の薬指が痒くなったのが
始まりでした...
最初は、そこだけでした。
そこから右の手のひらにどんどん広がり
ついに、反対の左の手のひらにも。
気づいたら、写真のように
ゾンビのような手が完成していました。
こんな手で、大好きな彼氏と
手を繋いでデートとか不可能な話です。
本当は、手を繋ぎたいのに...。
周りのカップル見てそう思っていました。
私と同じような悩みを抱えている方、いますか？
本当に辛いですよね。
もし現在、
少しでも
赤い発疹がある方！
油断しないでください...
※私と同じようになる可能性があります。
ゾンビのような手になりたくないですよね。
悪化し続ける毎日はもう、こりごりですよね。
脅してしまってすみません。
安心して下さい！
私は２週間で、
人間の手をGETしちゃったのです！！！
まさか２週間で、
こんなに綺麗になるとは私自身、
思ってもいませんでした！！
何をしたかちゃんと教えます！
ゾンビの手になっている人も
なりかけている人も、
これを実践すれば必ず２週間で
綺麗な手をGetすることが可能です。
まずは、
アトピーの病院では教えてくれない、
ちゃんとした治し方を
こちらにまとめてあります。
※絶対に呼んでください
みんな意外と知らない！？アトピーの痒みの対処法 - アトピー改善
①〜⑩のことで
1番大事なことは、②です！
ちなみに私は、
ステロイド剤の強さが1番上の
デルモベート30gを
処方してもらっています。
そして、1FTU(0.5g)が、
両手のひら1回分の量になるので
両手の表と裏どちらにも塗る場合、
2FTU(1g)を毎日、朝と夜の2回塗ってました！
ベッタベタです。
①〜⑩以外に
手のケアとして
2つ気をつけてほしいことがあります。
1つ目は、保湿です！
ハンドクリームやハンド美容液での
保湿をしっかりして下さい！
ハンドクリームは保湿効果が高く、
ハンド美容液は保湿効果や紫外線カットを
期待できるものもがあります。
もう1つは、食器洗いの時です！
洗剤を、肌に優しいものに変えるか、
炊事用手袋を使用してください。
もし可能ならば、
綿手袋をつけた後に、
炊事用手袋をつけるのがオススメです！！
ちゃんとケアすることで、
ゾンビのような手が
びっくりするほど綺麗になります！
手が綺麗になる事で、私は憧れだった、
彼氏との手を繋いでのデートを
することができました！！
みなさんも、
２週間だけで大丈夫です！
頑張ってみて下さい！
２週間後にみなさんが、
快適で理想の生活を送れている事を
心より願っています。
周りの人から顔を見られるのが嫌。肌に自信が持てるようになる4つのこと。
こんにちわ！ひろこです。
今日は...
・顔のアトピーが気になる
・化粧水がしみる
・顔にアトピーがあって好きな化粧ができない
・痒くて掻いたら、
顔が腫れて顔のコンディション最悪
という経験がある方に向けて、
顔にできたアトピーが、
１日も早く改善する方法について
お伝えします！！
アトピー持ちの人の大体が同じはず。
1番症状が出てほしくない場所は、
顔じゃないですか？？
顔が赤く腫れてるのを
人に見られるのも嫌になりますし、
痛い、痒いのも最悪ですよね。
私もそうでした...
高校3年間が、顔への症状がひどく、
友達や彼氏とのお出かけの日に
顔のアトピーのせいで、
顔が赤く腫れていて写真撮りたくない。
メイクしたいけど、
化粧ノリが悪すぎてテンション下がる。
なるべく人に顔を見られたくない。
という経験があります。
こんな状況
早く抜け出したいですよね！
アトピーが改善した今、
「早く〇〇しとけば良かった」
と思うことが沢山あります。
早く対処法を理解し実践していれば、
もっと早くこのストレスから
解放されていたのに...と後悔。
今悩んでいる方は、
今からお伝えする内容を
しっかり理解し、実践してください！
すごく簡単です。
それではお伝えしますね。
①洗顔、クレンジング
過度な摩擦はNGです。
クレンジングはメイクの濃さに合わせた
洗浄力のものを選び優しく、
洗顔料はたっぷり泡を立て
(元から泡で出てくるものも良い)
泡で優しく洗うようにしてください。
②化粧水
アトピーの方は乾燥肌です。
左に比べて隙間が多く、
バリア機能が低下している状態になります。
なので刺激が強いものや、
肌に合っていないものはピリピリして、
炎症をおこし
更にアトピー悪化の原因となります。
刺激の強い香料、着色料、アルコール、
界面活性剤といった添加物の少ない
化粧水を選びましょう。
さらにアトピー肌の人は、バリア機能低下し、
どんどん潤いが逃げていくので
バリア機能を強化する、
オススメされています。
③メイク
メイクをする前は、
十分保湿をすることが重要です。
そして、敏感肌向けの化粧品など、
肌に優しいものを選びましょう。
濃く塗るのは、肌への負担が大きくなるので
なるべく薄く広げるように使いましょう。
④UVケア
日焼けは、肌表面に炎症を起こして、
ヒリつきや乾燥を悪化させます。
更に、真皮のコラーゲンやエラスチンに
ダメージを与えます。
バリア機能低下した肌は、
ダメージを受けやすいため、
日焼け止め、日傘、帽子、
UVカット効果のある衣類で肌を守りましょう。
以上の4つが
顔アトピーが１日でも早く改善する方法
になります。
みなさんが思ってる以上に、
当たり前で簡単なことだったと思います。
私もそうでしたが、
ちゃんと、
実践していなかったのが
現実でした...。
あなたの今の悩みを改善する方法は
実践することです。
今日から挑戦してみて下さいね！
実は、毎日のお風呂でアトピーケアができちゃうんです！見落としがちな、対策教えます。
こんにちは！ひろこです！
今回は...
✔️お風呂にはいると、体が痒くなる！
✔️シャワーやお風呂で、アトピーがしみる！
✔️シャンプーやボディーソープがしみる！
✔️アトピーあるからお風呂が苦痛！
という経験がある方に向けての
内容になります。
リラックスタイムなはずのお風呂...
ピリピリ、ヒリヒリして苦痛の時間に
なっていませんか？
これから先も毎日、
リラックスできないお風呂が続くの
嫌ですよね...。
私もそうでした...。
シャワーを浴びるだけで
傷口が痛む事や、
シャンプーやボディーソープで
頭や体がヒリヒリするなどの
経験があります。
でも実は私、
アトピーの人にとって
大事な事を知らなかったのです！！
ところで皆さんは、
お風呂でアトピーケアが
出来ること知っていましたか？
お風呂に入る事によって
むしろ！！
アトピーが改善する事を
知っていましたか？
この内容を理解し、実践するだけで
マイナスイメージの風呂が、
癒しの時間となり大好きになると思います！！
お風呂でのアトピーケア
3つ紹介します！
①塩素除去
水道水(お風呂のお湯)には、
塩素が含まれています。
塩素は、
肌、髪の毛、爪の材料となる
タンパク質を壊す働きを持っています。
肌が乾燥したり、髪の毛が痛む理由は
塩素にあるということです！
浄水場が家の近くにある場合
塩素の濃度が濃く、
お湯でチクチクとする事も。
そこで、浄水場シャワーヘッドを装着し
塩素除去をすることをオススメします。
②肌に優しい、
シャンプーやボディーソープ使用する。
シャンプーやボディーソープで
ヒリヒリする方は、絶対に変えてください！
ヒリヒリは、
炎症＝悪化の原因です。
肌に優しいものを選び、
更にそれが自分に合っているかを
確かめて使うようにしてください。
③入浴剤を使う
実は、入浴剤でアトピーケアが
できちゃうんです！
アトピー人は、乾燥肌です。
保湿系の入浴剤を活用することで
乾燥を抑えることができます！
バスミルクやバスオイルが効果があり
香りも楽しめるので
リラックス効果も期待されます。
あとは、
エプソムソルト(酸化マグネシウム)！
超オススメです。
アトピーの人は、
塩水に浸かると良いとか
海水浴へ行くと良いと聞いたこと
ありませんか？？
その原理と同じになります。
エプソムソルトの効果は...
保湿効果、皮膚のバリア機能の回復、
そして、塩素除去まであります！
優秀過ぎますよね。
どうでしたか？
保湿クリームを塗るのは、
手間がかかりますよね。
アトピーに気を使い、食事を変えるのが
少しめんどくさい人もいますよね？
でも、お風呂でのアトピーケアは、
買って設置するだけ！
肌に優しそうなものに変えるだけ！
保湿効果のある入浴剤を入れるだけ！
ズボラの人でもできます。
この内容を忘れちゃう前に、
今すぐこのページを閉じて
Amazonを開いてください。
そして、購入ボタンを！
アトピー改善は、
普段、見落としがちなケアを
どれだけ習慣化できるかです。
皆さんが１日でも早く
アトピーでの悩みがなくなる事を
願っています！！
アトピーが痒すぎて何度も起きてしまう！熟睡できない！そんな方へ2週間だけ試してみてください。
こんにちわ！ひろこです！
今回は...
✔️痒すぎて寝ている時に目が覚める
✔️痒みのせいで、ぐっすり眠れない
で、お悩みの方に向けての内容になります！
私も4ヶ月前までは、
痒さで眠れない状態でした。
私の実際の手のひらの写真です。
手のひら全体が、真っ赤に腫れあがっていて
水ぶくれが沢山ありました。
掻くとそれが、じゅくじゅくに。
なるべく周りの人には、
このゾンビのような手を
見られないように生活してました。
夜は特に痒くて痒くて...
そんな私が、ちゃんとしたケアをする事により
人間の手をなんと...
2週間で手に入れちゃいました！
凄いー！！って思っちゃいましたよね？
そんな嘘に決まってるー！
って思ってる方もいますよね？
これは、
本当に私が体験した話です！
ちゃんとアトピーと向き合いたい方！
続けて読み進めて下さい。
まずは、なぜ夜にアトピーの痒さが
増加するのかを説明します。
①自律神経の働きによるものです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
の2つに分かれていて、
それぞれ相反する働きをしています。
この自律神経は、昼間は交感神経が優位に！
夜は副交感神経が優位になる特徴があります！
アトピーの方は、
副交感神経が優位になってしまうと
ヒスタミンやロイコトリエンという
痒みを生み出す物質が多く放出されます。
そのため、痒くて痒くて仕方ない！
状態になります。
②夜は痒みに関心が集中する。
昼間は、仕事や勉強に集中し
夢中になっていたり、
職場や学校での対人関係などに関心が
集中したりしています。
しかし、夜になると、
これらからの関心が減って、
痒みへの関心が増加してしまうのです。
簡単に言うと、昼間忘れていた痒みを
思い出してしまう状態です！
なので...
夜に痒みが増してしまう事は、
仕方のない事なのです。
他人事のように言っていますが、
ちゃんと対処法はあります！！
皆さんが知らないだけ。
もしくは、知っているけど、
サボってしまっているだけなのです！
※今日か本気でアトピーを治したい！
ちゃんと実践する！
と心に誓った方のみ、更に読み進めて下さい。
実践することは、たったの4つです！
①自分に合ったステロイド剤を
正しい量使用する。
ステロイド剤は強さのランクが5段階あり、
部位や症状の重症度に合わせて
使い分けなくてはいけません！
まずは、あなたが使っているステロイド剤は、
あなたの今の症状にあっているものですか？
次に塗る量ですが、
1FTU(0.5g)は、
大人の手のひら2枚分の面積に
塗るのに適した目安です！
1FTUとは、25〜50gのチューブで
人差し指の先から第一関節まで乗せた量。
※5gのチューブは、
口が小さいので2FTU使用します。
簡単に説明すると...
5gのステロイド剤を両手の平に1日2回塗る場合、
5日間で使い切らなくてはいけません。
両手の裏表どちらも塗る場合は
5日間で2本無くなります。
想像以上にベタベタです！
②保湿をしっかり行う。
アトピーの人は、
バリア機能が低下している状態です。
乾燥してしまうと更に、
バリア機能が低下してしまいます。
どのような状態かと言うと...
表を見てわかるように、
右のアトピーの人の肌(乾燥肌)は、
隙間が開いていて、
アレルゲンが侵入しやすくなっています。
アレルゲンの侵入で炎症がおき、
痒みが出現します！
保湿をしっかり行いましょう！
③爪を短く切る、
ジェルネイルをする。
肌へのダメージを減らすために、爪を短くする。
また、ジェルネイルをする事で、
爪の厚さを出し肌へのダメージを
減らす効果が期待できます！
④夜は綿の手袋をつけて寝る。
夜の寝ている時に無意識で
掻いてしまいますよね？
寝ている間に掻かないようにすることは
不可能です。
なので、薬を正しい量塗った後は、
綿の手袋を付けて掻きむしり予防を。
掻いていても、刺激を軽減する事ができます！
①②の内容は、皮膚科で教わってない方が、
ほとんどです！
だから、アトピーで何年も何年も、
悩んでいる人がいるのが現状ですね。
4つ全て紹介させてもらいましたが、
今日から実践できそうですか？？
自分に合ったステロイド剤を
正しい量で使用する事が
できれば、
日に日に改善していきます！
改善するするまでの辛抱です！
私自身、みなさんと同じように、
何ヶ月も辛い夜を経験していたからこそ
1日も早く快適な夜を過ごせる事を
願っています。
たったの2週間です！
2週間だけ頑張ってみてください！
アトピーの痒みが消えた！？ストレスとの関連性教えます。
こんにちわ！ひろこです！
アトピーで悩んでいる方へ質問です。
✔️ストレスを感じた時にすごく痒くなる。
✔️イライラした時に、
無意識にポリポリと掻いていた。
✔️何で掻いてしまうのだろう
「自分は意志が弱い」と落ち込んでしまい
更にストレスを感じ、悪循環になっている。
上記の3つのうち、
1つでも経験のある方にとって
タメになる内容です！
アトピーはストレスが原因で悪化します。
私も強いストレスを感じた時期があり
イライラや不安を感じる度に、
無意識のうちに、手が勝手に動いていました。
この内容を知ることで、
ストレス軽減や改善で痒みを感じる事が減り、
アトピーの症状も落ち着いていきました。
逆にストレス軽減や改善方法を
知らずに生活し続けると...。
ストレスが溜まる一方であり、痒みも増し、
これから先もアトピーに
悩まされる生活になります。
厚生労働省が行った調査では、
アトピーの悪化要因として
- 小児では食物や環境アレルギー
- 成人では心理的なストレスが多い！
という事が報告されているのです。
まさか...
アトピー悪化の原因の第1位がストレス
だなんて思ってもいませんでしたよね！
私もこの結果を知った時は驚きでした。
またアトピーの方とそれ以外の方での
性格の違いも明らかに！
アトピーになりやすく、悪化しやすい性格が
明らかにされているのです。
アトピー性皮膚炎の女性は、
優柔不断で、
他人の意見に左右されやすい
傾向にあるようです。
アトピー性皮膚炎の男性は、
より抑うつ的であり、
劣等感と神経質の程度が強く、
閉じこもる
傾向にあるようです。
実際私も優柔不断で、他人の顔色を伺い、
他人の意見に従う事がほとんどでした。
アトピーになりやすい、悪化しやすい性格に
ドンピシャ当てはまってますね。
皆さんは、どうでしたか？
この調査の結果を深掘りしていくと...
アトピーの男女に
当てはまることは、
ストレスケアが不器用な人が
多いということです！
✔️周りからの自分へ評価が気になる。
✔️自分に自信がない。
✔️自分の意見が言えない。
✔️神経質ですぐイライラしてしまう。
✔️劣等感が強い。
✔️落ち込みやすい。
✔️は何個つきましたか？？
ストレスケアが不器用だと感じていますか？
そんな方でも、安心してください！！
全ては物事の捉え方で
解決します。
捉え方を変えれば、
一生自分の気持ちをコントロールでき
イライラや不安を感じることが少なくなります。
アトピーの痒みも、
軽減していくということです！！
今回お伝えする内容で、
あなたの物事の捉え方を
少しでも変えてください。
ストレス軽減や改善により、
痒みが軽減することは間違いありません！
私が身をもって経験しました。
ここから先は、
本気でストレスによる
痒みを改善したい！
と思っている方のみお読み下さい。
そして1つ約束して下さい！
でも、だって、私には無理、
という考えを捨ててください。
※これが無理な方はここで
読むのをやめて下さい。
時間の無駄になります。
それでは...
ストレスケア(物事の捉え方)
についてお話しします！
①周囲の人に相談する。
問題が起きそうな時や、
起きた時は周りの人へ相談をしてください。
自分が思っている事を吐き出す事で、
まずは自分の気持ちが明確化されます。
✔️どんな事を苦痛に思っているか
✔️どんな事を不安に思っているか
✔️人からどんな行動をされるのが不愉快なのか
問題の明確化が出来たら、
解決策が何通りか出てくるはずです。
相談する相手が多ければ多いほど、
みんな価値観が違うので、
様々な価値観がでてきます。
沢山の人の脳みそを借りて下さい。
その中から自分が納得のいく
選択肢を選んでください。
次にその問題は、時間が経てば解決するのか、
それとも解決しないのかを考えてみてください。
もし解決しないのであれば、
遮断する行動をとる。
もしくは距離を置く努力をしてください。
②完璧主義にならない。
ストレスを感じやすい人は、
神経質だったり完璧主義の人が多いです。
あなたより、才能のない人や、
出来損ないは沢山います。
その人達がどうやって日々を過ごしているのか？
それは、ある程度適当に、
人に任せれる事は任せるのです。
完璧じゃなくても、人に助けをもらってても、
うまく楽しくやってる人がいますよね？
周りから手を差し伸べてもらえる人に
なりましょう。先輩にも後輩にもです。
あなたが完璧だったり、出来すぎてしまうと
周りは声がかけにくくなります。
※あなたのレベルを下げろという
訳ではありません。
③自分の感情を出す。
人に対して自分の意見を言えない方は、
元々自分の感情を言葉にした経験が、
少ないのではないでしょうか。
まずは、紙に感情を書き出してみてください。
日記でも構いません。
そして、少しずつで大丈夫です。
伝えてみて下さい！
最初の内は、気持ちをはっきりと
言い切らなくても大丈夫です。
〇〇がいい！と伝えるではなく、
〇〇した方がいいのかな？って感じもする。
〇〇も良さそうな気がする。
今日は〇〇な気分かもしれない。
とやんわりとでも伝えることから
始めてください！
感情表現が苦手な方は、映画や本で、
泣いたり、笑ったりする事もオススメです！
④自分の意志をしっかり持ち、
周りに流されない。
自分がどうしたいのか、どうなりたいのか。
何をしたくないのか、何をされたら嫌なのか。
を明確化してください。
そして、人は人。自分は自分です！
みんな価値観は違うので、
相手の行動や発言に
イライラする事があっても
気にしないが1番です。
人種が違うと考えてください。
なので、あなたの事を理解してもらえなくても、
仕方がありません。
本当に苦手な人がいて、
距離を置く事が難しい時は、
その人を宇宙人だと思いましょう！
⑤オンとオフの
切り替えをする。
オンとオフ切り替えできていますか？
頑張る時は頑張る。
やらなきゃいけない時はやる。
でも、オフの時間もちゃんと用意してください。
体を休める、趣味に没頭する、旅行する、
友達と遊ぶ、カラオケにいく、推し活をする。
どうですか？
この5つの事と向き合えそうですか？
すぐに出来る簡単なものもありますし、
時間がかかるものもあると思います。
物事の捉え方を
変える事が出来たら、
あなたのイライラや不安は
絶対に減ります！
あなたが、変わる日は今日です。
今日から少しずつ変えていきましょう！
あなたのストレスによる痒みが改善され、
痒みのない快適な生活を送れる日が
1日でも早く迎えられますように。
みんな意外と知らない！？アトピーの痒みの解消法
こんにちわ、ひろこです！
今回は...
✔️アトピーが1日中痒く、
掻いてしまうと止まらない！
✔️掻く事を止める対処法が分からない！
✔️掻く事で、血や滲出液が出てきて
大事な服についている事も。
という方に向けて、
痒みを解消する方法！
をお伝えしたいと思います。
1日中ある体の痒みや、
痒くて夜ぐっすり眠れないなどの悩みが解決し
快適な生活が送れます！
逆にこの内容を知らずに、
誤ったアトピーケアをしている方は
一生痒みという悩みから
解放されることはありません。
自信を持てる肌を手に入れることもできません。
そこで皆さんに質問です。
あなたは皮膚科へ診察に行き、
薬の処方をしてもらってるだけでは
ありませんか...？
皮膚科や病院は、
定期的に診察を受けてもらう事で
稼ぐことができています。
短時間で多くの患者さんを見ていくことが、
病院を経営していく上で、
重要な1つのポイントでもあります。
なので多くの皮膚科では、
ちゃんとしたアトピーとの向き合い方について
教えてはくれていません。
※今年で看護師6年目の意見です。
そこで看護師6年目の私が
アトピーで悩む皆さんに看護師の視点から、
アトピーとの向き合い方について
お伝えしていきます！
まずは...
- なぜ痒みが起きるのか
- なぜ1度掻いたら更に痒くなるのか
について医療的なお話を
超簡単に説明していきます！
❶アトピーの人はバリア機能低下状態
アトピー肌とは乾燥していることが多いです。
バリア機能が低下している状態や
乾燥している状態が右の図です。
左に比べて隙間が多く、
紫外線や外部刺激が、
皮膚に侵入しやすい状態です。
侵入により皮膚の中で悪さをし、
痒みを感じることになります。
❷免疫細胞の活性化
掻く事により、その掻いた皮膚の免疫細胞から
ヒスタミンという物質が生み出されます。
これが痒くなる原因です！
更にサイトカインという物質も、
生み出されます。
これは痒みの閾値を低下させてしまいます。
普段は痒みを感じないレベルでも、
痒みを感じやすくなります。
ちょっと簡単にまとめてみると...
肌を掻くと痒みの物質が
生み出されて更に痒くなる。という悪循環。
になります！
痒みの原因を理解して頂けましたか？
原因を理解した上で、
結局何をすれば良いのか？
皆さんの疑問を解決します！！
痒みに対する対処法！10選！
①抗ヒスタミン薬の内服
痒すぎて仕方ない人は絶対に、
抗ヒスタミン薬の内服を。
②ステロイド剤は、
自分に合った強さのものを適切な量使用する
ステロイド剤は強さのレベルが、
5段階あります。
適切なレベルのものを使いましょう。
ステロイド剤を1日2回使用する場合
両手の手の平だけで、5gのステロイド剤は、
5日でなくなるはずです。
③痒みのある場所を冷やす
現在進行形の痒みに対しては、
冷却が1番効果的です。
冷水を当てる、アイスノンで冷やす、
冷却スプレーを使用する。
④保湿をしっかり行う
保湿クリームを使用する。
加湿器を使用して湿度を40〜60%に保つ。
⑤爪を短く切る、ジェルネイルをする
皮膚を傷つけないよう、爪は短くする。
ジェルネイルをする事で爪に厚みができ、
掻く時の皮膚への刺激を少なくする。
⑥ストレスを溜めない、リラックスする
掻く原因としてストレスが大きい。
深呼吸、アロマ、ストレッチ、
映画や本でたくさん泣く、
軽い運動、音楽を聴く、好きな事をする、
ストレスになることから距離を置く、
メンタル強化を行う。
⑦日光浴をする
日光浴を行うことで、
セロトニン(幸せホルモン)が分泌されます。
⑧痒みに対してのツボ押しをする
足三理(あしさんり)、肩ぐう(けんぐう)、
曲池(きょくち)
⑨夜は手袋を付けて寝る
100均にも売ってある綿の手袋がオススメです。
⑩熱い温度のお風呂に入らない
体を温め過ぎることで、痒みを悪化させます。
痒みを解消する方法10選をお伝えしました！
どうだったでしょうか？
私も知識不足でアトピーが、
悪化した経験があります。
しかし、知識をつけ上記の事を実践した結果...。
2週間で赤みが一切ない肌を
手に入れる事ができました！
そして...
再度繰り返さない方法も知り、
治ったけどまた痒くなった。
という事もありません。
あんなに1日中苦しまさせれた痒みからも
解放され、快適な暮らしをしています。
10の対策は、誰でも出来る事がほとんどです。
皆さんが、1日も早く痒みから
解放される日を願っています！
