アトピーが痒すぎて何度も起きてしまう！熟睡できない！そんな方へ2週間だけ試してみてください。
こんにちわ！ひろこです！
今回は...
✔️痒すぎて寝ている時に目が覚める
✔️痒みのせいで、ぐっすり眠れない
で、お悩みの方に向けての内容になります！
私も4ヶ月前までは、
痒さで眠れない状態でした。
私の実際の手のひらの写真です。
手のひら全体が、真っ赤に腫れあがっていて
水ぶくれが沢山ありました。
掻くとそれが、じゅくじゅくに。
なるべく周りの人には、
このゾンビのような手を
見られないように生活してました。
夜は特に痒くて痒くて...
そんな私が、ちゃんとしたケアをする事により
人間の手をなんと...
2週間で手に入れちゃいました！
凄いー！！って思っちゃいましたよね？
そんな嘘に決まってるー！
って思ってる方もいますよね？
これは、
本当に私が体験した話です！
ちゃんとアトピーと向き合いたい方！
続けて読み進めて下さい。
まずは、なぜ夜にアトピーの痒さが
増加するのかを説明します。
①自律神経の働きによるものです。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」
の2つに分かれていて、
それぞれ相反する働きをしています。
この自律神経は、昼間は交感神経が優位に！
夜は副交感神経が優位になる特徴があります！
アトピーの方は、
副交感神経が優位になってしまうと
ヒスタミンやロイコトリエンという
痒みを生み出す物質が多く放出されます。
そのため、痒くて痒くて仕方ない！
状態になります。
②夜は痒みに関心が集中する。
昼間は、仕事や勉強に集中し
夢中になっていたり、
職場や学校での対人関係などに関心が
集中したりしています。
しかし、夜になると、
これらからの関心が減って、
痒みへの関心が増加してしまうのです。
簡単に言うと、昼間忘れていた痒みを
思い出してしまう状態です！
なので...
夜に痒みが増してしまう事は、
仕方のない事なのです。
他人事のように言っていますが、
ちゃんと対処法はあります！！
皆さんが知らないだけ。
もしくは、知っているけど、
サボってしまっているだけなのです！
※今日か本気でアトピーを治したい！
ちゃんと実践する！
と心に誓った方のみ、更に読み進めて下さい。
実践することは、たったの4つです！
①自分に合ったステロイド剤を
正しい量使用する。
ステロイド剤は強さのランクが5段階あり、
部位や症状の重症度に合わせて
使い分けなくてはいけません！
まずは、あなたが使っているステロイド剤は、
あなたの今の症状にあっているものですか？
次に塗る量ですが、
1FTU(0.5g)は、
大人の手のひら2枚分の面積に
塗るのに適した目安です！
1FTUとは、25〜50gのチューブで
人差し指の先から第一関節まで乗せた量。
※5gのチューブは、
口が小さいので2FTU使用します。
簡単に説明すると...
5gのステロイド剤を両手の平に1日2回塗る場合、
5日間で使い切らなくてはいけません。
両手の裏表どちらも塗る場合は
5日間で2本無くなります。
想像以上にベタベタです！
②保湿をしっかり行う。
アトピーの人は、
バリア機能が低下している状態です。
乾燥してしまうと更に、
バリア機能が低下してしまいます。
どのような状態かと言うと...
表を見てわかるように、
右のアトピーの人の肌(乾燥肌)は、
隙間が開いていて、
アレルゲンが侵入しやすくなっています。
アレルゲンの侵入で炎症がおき、
痒みが出現します！
保湿をしっかり行いましょう！
③爪を短く切る、
ジェルネイルをする。
肌へのダメージを減らすために、爪を短くする。
また、ジェルネイルをする事で、
爪の厚さを出し肌へのダメージを
減らす効果が期待できます！
④夜は綿の手袋をつけて寝る。
夜の寝ている時に無意識で
掻いてしまいますよね？
寝ている間に掻かないようにすることは
不可能です。
なので、薬を正しい量塗った後は、
綿の手袋を付けて掻きむしり予防を。
掻いていても、刺激を軽減する事ができます！
①②の内容は、皮膚科で教わってない方が、
ほとんどです！
だから、アトピーで何年も何年も、
悩んでいる人がいるのが現状ですね。
4つ全て紹介させてもらいましたが、
今日から実践できそうですか？？
自分に合ったステロイド剤を
正しい量で使用する事が
できれば、
日に日に改善していきます！
改善するするまでの辛抱です！
私自身、みなさんと同じように、
何ヶ月も辛い夜を経験していたからこそ
1日も早く快適な夜を過ごせる事を
願っています。
たったの2週間です！
2週間だけ頑張ってみてください！
